Áp dụng ngay các cách chữa mất ngủ hiệu quả để có giấc ngủ ngon

Chứng mất ngủ hay thiếu ngủ đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Tình trạng này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân và khó trị dứt điểm. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ chứng bệnh này và tìm lại giấc ngủ ngon lành nhờ áp dụng những cách chữa mất ngủ hiệu quả sau đây.

Những tác hại mất ngủ? Mất ngủ dẫn đến bệnh gì?

Mất ngủ kéo dài là một sự phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Và dẫn đến nhiều tác hại cũng như bệnh lý khác nhau. Vậy mất ngủ dẫn đến bệnh gì?

Mất ngủ gây ra các bệnh về tâm lý

Khi thiếu ngủ, bộ não chúng ta sẽ có những phản ứng tiêu cực. Người bệnh sẽ thường cảm thấy lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Thậm chí còn nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,…

Mất ngủ gây bệnh tim mạch

Bạn có biết, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động nhiều hơn khi thiếu ngủ. Lúc này mạch máu sẽ co lại, huyết áp tăng lên, tạo áp lực thêm cho tim. Hơn nữa, khi ngủ không đủ, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường. Vì vậy mà tác động xấu lên mạch máu và tim.

Mất ngủ làm tăng cân và dễ bị béo phì

Không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà tác hại mất ngủ còn khiến việc thừa cân trở nên trầm trọng hơn. Vì cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi khi bị mất ngủ. Các cơ quan không thể đảm trách được chức năng vốn có của nó và khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

mất ngủ dễ gây nên tình trạng béo phì src 001
Tác hại mất ngủ khiến người bệnh dễ tăng cân và có thể bị béo phì.

Mất ngủ dẫn đến tăng huyết áp

Khi thiếu ngủ, người bệnh còn phải đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy ở những người thiếu ngủ thì kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng. Lúc này có thể dẫn đến sự gia tăng huyết áp tạm thời. Rồi sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn nếu bị kéo dài.

Mất ngủ làm suy giảm trí nhớ

Thiếu ngủ cũng đồng nghĩa với việc suy giảm hoạt động của não bộ. Và gây suy giảm trí nhớ.

Nguy cơ bị ung thư vì mất ngủ

Một tác hại mất ngủ nghiêm trọng nữa, đó là nguy cơ gia tăng bệnh ung thư. Phải kể đến nhiều nhất là ung thư vú và ung thư trực tràng.

Bạn thấy đấy, mất ngủ có thể dẫn đến rất nhiều căn bệnh nghiêm trọng. Đừng chủ quan khi bị mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài hơn 1 tháng, bạn cần đi khám để sớm khắc phục chứng bệnh này.

Khám mất ngủ ở đâu tin cậy và hiệu quả

Với câu hỏi khám mất ngủ ở đâu uy tín và hiệu quả. Bạn có thể tìm đến những bệnh viện lớn có chuyên khoa thần kinh để thăm khám và nhận được sự tư vấn của bác sĩ. Hoặc bạn có thể đến những phòng khám chuyên khoa ngoài giờ để tiết kiệm thời gian hơn.

Ngoài ra, bạn có thể chữa mất ngủ tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn. Nơi đây cũng có chức năng khám, tư vấn và điều trị các vấn đề rối loạn giấc ngủ. Với trang thiết bị hiện đại, cùng với việc kết hợp các liệu pháp tiên tiến trong điều trị bệnh. Viện Trẻ hóa Sài Gòn đã điều trị thành công cho rất nhiều bệnh nhân và trả lại giấc ngủ ngon cho khách hàng.

saigon rejuvenation center địa điểm chữa mất ngủ hiệu quả
Khám mất ngủ uy tín tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn.

Cải thiện giấc ngủ bằng các cách chữa mất ngủ hiệu quả và cực kỳ đơn giản

Ngoài việc thăm khám điều trị bệnh mất ngủ tại các cơ sở y tế. Bạn cũng có thể tự mình cải thiện giấc ngủ bằng những cách chữa mất ngủ hiệu quả sau đây:

Sử dụng mật ong

Theo các chuyên gia, trong mật ong có chứa nhiều axit amin tryptophan. Chất này khi được truyền vào não sẽ chuyển thành serotonin – chất dẫn truyền cần thiết cho việc sản sinh melanin, đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ.

Ngoài ra mật ong còn rất giàu glucose và fructose. Chúng có công dụng tuyệt vời đối với người bị mất ngủ. Giúp cơ thể ổn định lưu lượng máu để giấc ngủ được sâu hơn. Có thể thấy tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả của mật ong là rất rõ.

nguyen-lieu-tre-hoa-lan-da-src-2
Sử dụng mật ong đúng cách sẽ chữa mất ngủ hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng mật ong trị mất ngủ bằng nhiều cách như:

  • Pha 2 muỗng mật ong nguyên chất cùng với 200ml nước ấm. Và ống mỗi tối trước khi đi ngủ.
  • Kết hợp với sữa: Lấy 2 – 3 thìa mật ong rồi pha với 200ml sữa, khuấy đều lên và uống trước khi đi ngủ.

Chữa mất ngủ hiệu quả bằng quả la hán

Tương tự như mật ong, quả la hán có chứa nhiều glucose giúp ổn định đường huyết, phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, quả la hán còn giúp giảm căng thẳng, thanh lọc giải độc cơ thể,…

Để chữa mất ngủ hiệu quả với quả la hán rất đơn giản. Bạn chỉ cần hãm với nước sôi uống hàng ngày bằng cách cắt quả thành các lát mỏng. Giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt sau một thời gian uống nước này.

Chữa bệnh mất ngủ bằng cách ngồi thiền

Bạn băn khoăn không biết bị mất ngủ phải làm thế nào? Hãy thử phương pháp ngồi thiền hoặc yoga.

  • Đây đều là những phương pháp giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, tránh những suy nghĩ tiêu cực.
  • Ngoài ra còn giúp cơ thể giải phóng năng lượng tích cực, cân bằng âm dương và giảm căng thẳng hiệu quả.

Thời gian tốt nhất cho việc này là vào mỗi buổi sáng thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn nếu chăm chỉ thực hiện cách chữa mất ngủ hiệu quả này.

tập yoga giúp chữa mất ngủ hiệu quả
Tập yoga giúp cơ thể trở nên thư thái, loại bỏ stress đem đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Hình thành một thói quen sống lành mạnh

  • Hạn chế dùng các chất kích thích như cà phê, trà sữa, rượu, chất gây nghiện,… trước khi ngủ.
  • Tránh ngủ vào ban ngày, trừ khi giấc ngủ đó không khiến cho giấc ngủ ban đêm của bạn bị ảnh hưởng.
  • Tạo thói quen tập luyện thể dục vào mỗi buổi sáng.
  • Cố gắng thức giấc đúng giờ vào buổi sáng, không nằm dây dưa và giới hạn thời gian nằm trên giường khi không ngủ.
  • Chế độ ăn uống điều độ, không ăn khuya, không ăn nhiều đồ ăn trước khi đi ngủ.

Hi vọng những thông tin trên đây sẽ giúp bạn tìm ra được cách chữa mất ngủ hiệu quả. Và giúp bạn sớm thoát khỏi chứng bệnh này. Nhanh chóng lấy lại những giấc ngủ ngon lành mỗi đêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *