Bí quyết điều trị chứng mất ngủ hiệu quả và an toàn tuyệt đối

Giấc ngủ ngon là tiền đề cho một cuộc sống khỏe mạnh và vui tươi. Tuy nhiên, không ít người bị mất ngủ và đang tìm kiếm cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Hãy tham khảo ngay bài viết sau đây, vì biết đâu những phương pháp này sẽ hữu ích cho giấc ngủ của bạn.

Tổng hợp những nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ do tuổi tác

Theo tuổi tác, chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi. Càng lớn tuổi thì tâm sinh lý càng thay đổi. Vì vậy mà thời gian dành cho giấc ngủ sẽ ít đi. Bạn sẽ thường đi ngủ muộn và thức dậy sớm. Đôi khi còn trằn trọc khó ngủ vào ban đêm dù cho ban ngày ngủ ít hoặc không ngủ. Để biết cách điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, bạn nên tham khảo những nguyên nhân gây mất ngủ trước tiên.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-vietnam-0024
Bí quyết điều trị chứng mất ngủ hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

Mất ngủ do stress quá độ

Bạn luôn phải đối mặt với những gánh nặng và áp lực từ cuộc sống khiến thần kinh lúc nào cũng “căng như dây đàn”. Từ đó làm cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress. Và chắc chắn bạn cũng khó có được một giấc ngủ ngon. Khi não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể không được thả lỏng thì sẽ dễ xảy ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Một vài bệnh lý là nguyên nhân gây mất ngủ

Giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng ít nhiều từ các bệnh lý. Như: đau nhức xương khớp, cảm cúm, viêm xoang, viêm dạ dày, huyết áp hay rối loạn tiểu tiện,… Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc chứa caffeine – kẻ thù của giấc ngủ. Thì đây cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.

Mất ngủ do sự tác động từ ngoại cảnh

Chắc chắn bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ nên không gian xung quanh quá ồn hay quá sáng. Những tiếng động từ nhà hàng xóm, tiếng xe cộ, hay công trình đang thi công ở gần đó. Hoặc cũng có thể do ánh đèn hắt ra từ chiếc điện thoại của bạn là những thủ phạm gây mất ngủ.

Tác hại mất ngủ mà bạn không thể ngờ tới

Chỉ cần bị mất ngủ một vài đêm. Bạn sẽ hứng chịu ngay tác hại của nó vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này cứ kéo dài thì sẽ là tiền đề cho hàng loạt bệnh lý khác đang chực chờ sẵn và gây hệ lụy cho sức khỏe toàn thân:

  • Làm teo não, tăng nguy cơ đột quỵ: Công bố gần đây trên một Tạp chí uy tín cho biết. Mất ngủ kéo dài có thể làm teo não đến 25%. Đặc biệt, nếu người trẻ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm thì nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên gấp 8 lần.
  • Tình trạng rối loạn tâm lý: bị mất ngủ lâu ngày sẽ khiến người bệnh xoáy vào vòng suy nghĩ tiêu cực và lo âu. Luôn cảm thấy cô đơn và trở nên trầm cảm, suy nhược, giao tiếp xã hội kém.
  • Ảnh hưởng xấu đến làn da: khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol. Lúc này, cấu trúc collagen bị phá vỡ khiến làn da kém mịn màng, sạm nám và chảy xệ.
    Tác động xấu lên hệ tim mạch: thường xuyên khó ngủ khiến hệ thần kinh luôn căng thẳng và tạo áp lực cho tim. Từ đó làm tăng nguy cơ tử vong do tim và các bệnh mạch vành.
  • Suy giảm sinh lý: Ngủ ít sẽ còn gây ra một tác hại mất ngủ nghiêm trọng cho nam giới. Đó là làm giảm đáng kể nồng độ testosterone dẫn đến rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…
  • Nguy cơ bệnh ung thư: Nguy cơ ung thư cũng cao hơn khi thiếu ngủ. Nhiều nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.
dieu-tri-tan-nhang-bang-laser-src-001
Mất ngủ khiến làn da kém mịn màng, sạm nám và chảy xệ.

Điều trị chứng mất ngủ hiệu quả và an toàn với những phương pháp sau

Uống sữa ấm

Nếu bị mất ngủ, bạn hãy thử uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Trong sữa hạnh nhân có một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Từ đó giúp não tạo ra melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, uống sữa ấm còn giúp cơ thể dễ chịu, thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-vietnam-0025
Điều trị chứng mất ngủ bằng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.

Ăn đồ ăn nhẹ có những chất gây buồn ngủ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng. Các loại thực phẩm có sự kết hợp giữa protein và carbohydrate sẽ gây ngủ tốt nhất. Bạn có thể kết hợp chuối với 1 thìa súp bơ đậu phộng trước khi đi ngủ 30 phút.

Điều trị chứng mất ngủ bằng tinh dầu hoa oải hương

Bạn có biết trong tinh dầu hoa oải hương có chứa chất giúp làm dịu thần kinh và có thể sẽ hữu ích với một số người bị mất ngủ. Bạn hãy thử bổ sung tinh dầu này khi tắm cùng nước ấm. Hoặc xông trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và tâm trí. Đây là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc mà bạn nên thử.

Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng tinh dầu sả, tinh dầu gỗ hoàng đàn, tinh dầu hoa ngọc lan,… để có giấc ngủ ngon hơn.

Những bài tập Yoga và thiền định

Bạn thấy đấy, tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Các kỹ thuật trong yoga hay thiền định sẽ giúp tâm trạng thư giãn. Và cũng là cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-vietnam-0026
Luyện tập Yoga giúp cơ thể thoải mái, đầu óc thư giãn và dễ ngủ hơn.

Những bài tập này được thực hiện thường xuyên sẽ giúp tăng nồng độ melatonin trong máu và thúc đẩy một giấc ngủ ngon.

Liệu pháp Myer’s Cocktail – Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc vô cùng hiệu quả

Đối với người bệnh bị mất ngủ kéo dài có thể kết hợp thêm với các liệu pháp hiện đại để sớm mang lại kết quả mong đợi. Đó là liệu pháp truyền trực tiếp các dưỡng chất thiết yếu như vitamin B, C và Glutathione… qua đường tĩnh mạch giúp hấp thụ vào máu – Myer’s Cocktail. Liệu pháp chữa mất ngủ kéo dài này đã được nghiên cứu kỹ không gây hại cho người dùng, an toàn và chất lượng tuyệt đối.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-0012
Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc với liệu pháp Myer’s Cocktail.

Hy vọng với những cách điều trị chứng mất ngủViện Trẻ hóa Sài Gòn chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ. Nếu bạn quan tâm về liệu pháp Myer’s Cocktail. Hãy liên hệ cho chúng tôi để được giải đáp nhanh nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *