Các cách chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn nên biết ngay từ hôm nay

Bạn bị mất ngủ kinh niên? Bạn lo lắng không tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả? Mất ngủ làm bạn giảm năng lượng và không thể tập trung làm được điều gì? Bạn có biết mất ngủ gây ảnh hưởng đến cơ thể rất nghiêm trọng? Và cách chữa mất ngủ hiệu quả bạn biết là gì? Hãy cùng tìm hiểu tất tần tật về mất ngủ qua bài viết dưới đây.

Mất ngủ là gì?

Có rất nhiều cách chữa mất ngủ hiện nay. Tuy nhiên, để tìm kiếm một phương pháp hiệu quả nhất với bạn. Trước tiên, chúng ta phải hiểu mất ngủ là gì và nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ thì mới có thể tìm ra phương pháp trị hiệu quả nhất.

nguyen-nhan-gay-mat-ngu-11
Mất ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống cũng như sức khỏe của bạn.

Mất ngủ là hiện tượng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Chúng bao gồm các biểu hiện như ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy rất sớm hoặc khó khăn trong việc quay lại giấc ngủ, cảm giác luôn mệt mỏi khi thức dậy.

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống cũng như sức khỏe của bạn. Chúng luôn gây hiện tượng mệt mỏi cũng như luôn làm bạn mất tập trung trong mọi việc. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Trung bình một ngày, người bình thường cần ngủ từ 7-8 tiếng. Đồng thời, giấc ngủ của bạn cũng phải đảm bảo đủ sâu cũng như sự thoải mái và khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Các dạng mất ngủ thường gặp

Hiện nay, mất ngủ được chia thành 2 loại: mất ngủ mãn tínhmất ngủ cấp tính. Mất ngủ mãn tính là mất ngủ kéo dài từ 1 tháng trở lên. Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ kéo dài khoảng dưới 1 tháng.

Mất ngủ cấp tính

Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vài đêm hoặc một vài tuần. Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất và chiếm trung bình 30-40% dân số.

Nếu mất ngủ cấp tính nếu không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dẫn đến nguy cơ mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng. Thông thường, người mắc bệnh mất ngủ mãn tính chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ngày. Khó vào giấc, phải mất từ 30 phút đến 1 giờ mới có thể ngủ được, hay bị tỉnh giấc giữa chừng, chất lượng giấc ngủ kém.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-012
Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Mất ngủ mãn tính rất khó chữa trị. Người bị mất ngủ mãn tính sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe thậm chí là tính mạng của mình. Vì vậy việc tìm kiếm cách chữa mất ngủ hiệu quả và an toàn để cải thiện giấc ngủ là rất cần thiết.

Biểu hiện của người bị bệnh mất ngủ

Các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:

  • Cảm thấy khó ngủ vào ban đêm
  • Hay bị thức giấc giữa đêm
  • Thức dậy rất sớm
  • Cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy
  • Luôn trong trạng thái thiếu ngủ hoặc rất mệt mỏi
  • Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng
  • Khó chú ý, tập trung vào một việc nào đó
  • Hay lo lắng và căng thẳng

Nguyên nhân gây mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân gây bệnh mà bạn nên biết.

  • Do căng thẳng, stress nhiều ngày

Áp lực công việc, học tập hay gia đình làm tâm trí chúng ta buộc phải suy nghĩ nhiều và liên tục. Chúng cứ quanh quẩn trong đầu khiến giấc ngủ không ngon và bạn cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức dậy.

  • Bị rối loạn giờ giấc ngủ vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ

Những cuộc công tác hay đi du lịch khiến đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn. Vì vậy, cơ thể không theo kịp sự chênh lệch đó nên việc mất ngủ kéo dài là điều rất hiển nhiên nếu bạn không khắc phục tình trạng này.

cách chữa mất ngủ là rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và công việc
Những cuộc công tác hay đi du lịch khiến đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn khiến bạn bị mất ngủ.
  • Sử dụng chất gây nghiện, kích thích

Cà phê, rượu, thuốc lá… đều là những chất kích thích gây hung phấn cho não nhất thời khiến não bộ không kiểm soát được và gây mất ngủ. Tuy nhiên, sau khi sử dụng chất kích thích sẽ có triệu chứng mệt mỏi kéo dài.

  • Ăn quá no trước giờ đi ngủ

Khi ăn quá no, dạ dày của bạn sẽ bị giãn khiến bạn bị căng bụng và gây khó chịu. Ngoài ra, trường hợp ợ chua cũng dễ xảy ra khi bạn ăn no. Khi ăn quá no sẽ tạo cảm giác khó chịu và mất ngủ.

  • Các yếu tố về môi trường xung quanh

Ánh sáng quá chói, mùi ẩm mốc hay âm thanh ồn thường gây khó ngủ cho chúng ta. Khi về đêm, các giác quan cũng trở nên nhạy hơn. Vì thế, ảnh hưởng của môi trường bên ngoài cũng khiến chúng ta khó chịu và dễ thức giấc.

Hậu quả nghiêm trọng của bệnh mất ngủ

Mất ngủ có tác hại rất lớn nếu như không điều trị kịp thời. Dưới đây là một số hậu quả của bệnh mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sóng của người bệnh:

  • Có nguy cơ cao mắc một số bệnh ung thư

Mất ngủ làm các cơ quan chức năng của cơ thể phải hoạt động nhiều. Điều này dễ làm bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư hơn những người thường.

  • Dễ bị lão hóa sớm

Nghiên cứu cho thấy, những người hay có khả năng dễ bị lão hóa nhiều hơn những người đi ngủ đúng giờ.

dieu-tri-tan-nhang-bang-laser-src-001
Khi bị mất ngủ, da sẽ dễ bị lão hóa sớm.
  • Khả năng tăng cân và bị tiểu đường cao

Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ. Từ đó dễ mắc các bệnh về béo phì và tiểu đường.

  • Hệ miễn dịch không hoạt động tốt

Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm trầm trọng. Khi hệ miễn dịch suy giảm đồng nghĩa với việc khả năng bạn bị nhiễm bệnh sẽ cao hơn người có hệ miễn dịch tốt.

  • Người thiếu ngủ dễ bị trầm cảm

Đa số, dấu hiệu của người bị mất ngủ kinh niên sẽ dẫn đến tình trạng trầm cảm. Người luôn mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực, không có năng lượng làm được việc gì.

  • Mất tập trung trong mọi việc

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến bạn luôn bị mệt mỏi và thiếu ngủ. Vì vậy, não bộ lúc đó sẽ không hoạt động tốt, khiến cho bạn không thể xử lý công việc tốt cũng như tập trung trong mọi hành động mà mình đang làm.

  • Mất ngủ gây bệnh tim mạch

Khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động rất nhiều. Mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo áp lực cao cho tim.

Các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ

Hiện nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ khác nhau. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều sẽ có những hiệu quả khác nhau. Những phương đó có thể là những bài thuốc dân gian hoặc những phương pháp theo khoa học. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến mà mọi người thường áp dụng.

Sử dụng các thực phẩm điều trị mất ngủ

Những thực phẩm điều trị mất ngủ như chuối xanh, hạnh nhân, mật ong,… sẽ giúp điều trị các thực phẩm mất ngủ. Các thực phẩm trên đều có tác dụng giúp sản sinh serotonin – hormone có tác dụng hiệu quả cho giấc ngủ của bạn.

Sử dụng trà thảo mộc thư giãn

Trà tim sen, trà hoa cúc là những loại trà có tác dụng giúp thư giãn và làm sâu giấc ngủ. Những loại trà này rất phổ biến và có nhiều trên thị trường. Đa số những người bị bệnh mất ngủ đều chọn phương pháp này để điều trị. Tuy nhiên, phương pháp này không hiệu quả với việc điều trị mất ngủ kinh niên. Vì trong tim sen nếu sử dụng một lượng quá lớn sẽ gây ảnh hưởng đến đường ruột. Và cũng dẫn đến tích tụ độc tố lâu dài gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Myer’s Cocktail – Phương pháp trị mất ngủ hiệu quả

Myer’s Cocktail là phương pháp được các nhà nghiên cứ tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn tìm hiểu và đưa ra liệu pháp làm giảm tình trạng mất ngủ hiệu quả. Phương pháp này sử dụng các vi chất và vitamin để nuôi dưỡng cơ thể.

Nếu như các phương pháp sử dụng thực phẩm cũng như trà thảo mộc giảm mất ngủ cần mất một thời gian dài để nhận thấy hiệu quả thì Myer’s Cocktail sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả nhanh chóng. Nếu bạn có đang tìm kiếm cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng thì Myer’s Cocktail của Viện Trẻ hóa Sài Gòn là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Những thói quen sinh hoạt tốt để điều hòa giấc ngủ

Để chữa bệnh mất ngủ hay cải thiện giấc ngủ, bên cạnh những phương pháp nếu trên thì bạn cũng cần phải có một chế độ sinh hoạt hợp lý mới có thể trị mất ngủ hoàn toàn được.

  • Thư giãn đầu óc, giảm bớt áp lực cho bản thân

Công việc, học tập khiến bạn tự tạo áp lực cho bản thân. Mỗi ngày đều căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormone Cortisol. Nếu như lượng Cortisol cao thì sẽ dẫn đến nguyên nhân tiềm ẩn các căn bệnh nguy hiểm.

  • Tập luyện thể thao

Một cách chữa bệnh mất ngủ lại cải thiện vóc dáng được chị em quan tâm nhiều đó là Yoga. Các bộ môn như yoga, thiền định sẽ giúp tâm hông thư thái, lưu thông đường máu, giúp tinh thần minh mẫn, đưa giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn.

Yoga là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả
Những bài tập Yoga sẽ giúp lưu thông khí huyết, điều hòa giấc ngủ của bạn.
  • Ngưng dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, laptop nên hạn chế dùng trước khi ngủ. Chúng làm bạn tập trung rất nhiều và bỏ qua luôn giấc ngủ của mình.

  • Hạn chế uống nhiều nước trước khi ngủ

Khi uống nước quá nhiều, bàng quang chứa quá nhiều nước khiến cơ thể khó chịu. Từ đó dẫn đến việc bạn phải thức dậy nửa đêm để đi vệ sinh nhiều lần. Gây ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, khó vào lại giấc.

  • Chọn tư thể ngủ đúng

Tư thế ngủ thoải mái nhất chính là tư thể ngủ chữ thập. Tư thế này hỗ trợ đầu, cổ và cột sống được nghỉ ở tư thế trung lập. Đây cũng là tư thế ngủ được các bác sĩ khuyến cáo là tốt nhất để có một giấc ngủ ngon.

Chữa bệnh mất ngủ ở đâu hiệu quả?

Hiện nay, có nhiều bệnh viện và phòng khám điều trị về bệnh mất ngủ này. Tuy nhiên, để tìm một phòng khám chữa mất ngủ uy tín thì không phải là chuyện dễ. Bởi phương pháp cũng như cách thức làm việc của cơ sở đó sẽ khác nhau. Từ đó độ hiệu quả của mỗi nơi sẽ không giống nhau. Vậy chữa bệnh mất ngủ ở đâu hiệu quả? Dưới đây là một số cơ sở khám và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả được mọi người đánh giá.

Bệnh viện đại học Y dược TP.HCM

Tại bệnh viện đại học Y dược TP.HCM có khoa thần kinh nổi tiếng về trị bệnh mất ngủ hiệu quả. Với đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa dày dặn kinh nghiệm và cơ sở vật chất đầy đủ gồm có khu điều trị nội trú, khu điều trị ngoại trú, phòng điện não, điện cơ.

Điều lưu ý khi đi khám ở bệnh viện đại học Y dược là đây là bệnh viện thuộc tuyến Trung Ương nên số lượng tiếp nhận bệnh nhân khá lớn. Bạn nên đi sớm hoặc đặt khám để giảm thiếu chờ đợi tối đa.

Bệnh viện nhân dân 115

Cũng giống như bệnh viện đại học Y dược TP. HCM, bệnh viện nhân dân có khoa thần kinh điều trị về chứng mát ngủ của bạn. Khoa có các cơ sở vật chất hiện đại và tiên tiến, khám và chuẩn đoán bệnh lý bằng phương pháp ngoại khoa. Tuy nhiên, với số lượng tiếp nhận bệnh nhân khủng nên bạn cần cân nhắc khi muốn đến khám ở bệnh viện nhân dân 115. Bạn có thể đặt lịch sớm hoặc chọn những khung giờ ít người để được khám nhanh chóng nhất có thể.

Phòng khám Viện Trẻ hóa Sài Gòn

Viện Trẻ hóa Sài Gòn là một trong những phòng khám uy tín và được nhiều chị em tin tưởng về liệu pháp điều trị chứng mất ngủ. Với các y bác sĩ chuyên nghiệp và cơ sở vật chất hiện đại. Cùng với phương pháp chữa mất ngủ khoa học. Viện Trẻ hóa Sài Gòn đã giúp cho nhiều ca được khỏi bệnh và cải thiện được cuộc sống của nhiều khách hàng. Chất lượng dịch vụ tại đây đạt chuẩn 5 sao.

saigon-rejuvenation-center-da-src
Viện trẻ hóa Sài Gòn là phòng khám uy tín về điều trị mất ngủ.

Ngoài ra, Viện Trẻ hóa Sài Gòn còn có các liệu pháp làm đẹp như INNFACE trẻ hóa da mặt; Laser + trị nám, tàn nhang và mụn; Hifu – Nâng cơ trẻ hóa da công nghệ mới,… và nhiều liệu pháp chăm sóc sức khỏe như liệu pháp cân bằng nội tiết tố, tăng cường sức đề kháng hay thải độc cho cơ thể. Hãy đến với Viện Trẻ hóa Sài Gòn – SRC Vietnam để được trải nghiệm những dịch vụ tuyệt vời này.

Trên đây là một số cách chữa mất ngủ hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn và giúp cho bạn tìm được phương pháp phù hợp với bản thân mình. Với tác phong làm việc chuyên nghiệp cũng như dịch vụ chăm sóc tốt. Viện Trẻ hóa Sài Gòn tin rằng, đây sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn để trải nghiệm dịch vụ điều trị mất ngủ tại đây. Để tham khảo thêm những phương pháp làm đẹp và chăm sóc sắc đẹp khác của Saigon Rejuvenation Center. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *