Cách trị mất ngủ đơn giản bằng các thực phẩm dễ kiếm dễ mua

Mất ngủ làm các bà mẹ băn khoăn và lo lắng không biết nên làm gì để giảm mất ngủ. Số lượng mất ngủ đang dần tăng. Những người bị mất ngủ sẽ có ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Bài viết sau đây sẽ giúp mọi người hiểu rõ về bệnh mất ngủ cũng như cách trị mất ngủ đơn giản bằng các thực phẩm dễ kiếm hiện nay.

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, hay thức giấc vào giữa đêm. Người bị mất ngủ sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi cũng như mất tập trung khi làm việc. Điều này ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượn cuộc sống của người bệnh. Một số người đang tìm kiếm cách trị mất ngủ đơn giản và nhiều phương pháp hiện đại để điều trị. Bài viết nà sẽ nêu một số phương pháp trị mất ngủ cho bạn.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-vietnam-0024
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, hay thức giấc vào giữa đêm.

Mất ngủ được chia ra làm 2 dạng: mất ngủ mãn tính và mất ngủ cấp tính. Mất ngủ mãn tính là trường hợp bạn bị chứng mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng. Mất ngủ cấp tính là trường hợp mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.

Nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ phổ biến bao gồm:

Áp lực về công việc, trường học, tài chính, gia đình có thể khiến bạn nghĩ nhiều vào ban đêm. Làm bạn căng thẳng và không ngủ được.

Thói quen ngủ không đều đặn. Thói quen ngủ kém như đi ngủ thất thường, ngủ trưa quá nhiều cũng sẽ dẫn đến việc giấc ngủ tối trễ hơn. Hoặc do môi trường bên ngoài tác động làm bạn không ngủ được như lạ chỗ ngủ hoặc thức để xem TV, nghe nhạc, chơi game,…

cach-chua-mat-ngu-khong-dung-thuoc-src-02
Thức khuya để chơi điện thoại có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ăn quá nhiều vào buổi tối. Buổi tối nếu như ăn quá nhiều sẽ gây tình trạng khó ngủ vì dạ dạy bị căng quá mức khiến bụng không thoải mái. Nhiều người cũng bị ợ nóng, một dòng axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, có thể khiến bạn tỉnh táo.

Lịch trình du lịch hoặc làm việc. Việc di chuyển đến một đất nước mới sẽ gây cho bạn tình trạng lệch múi giờ. Từ đó, đồng hồ sinh học cũng bị thay đổi theo. Khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ và gây nên tình trạng mất ngủ.

Các cách trị mất ngủ đơn giản

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Theo nhiều bài thuốc dân gian, phương pháp chữa mất ngủ bằng chuối xanh được áp dụng rất nhiều vì tính hiệu quả cũng như phương pháp đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

Theo các nhà nghiên cứu, trong chuối xanh có chứa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin hỗ trợ cho giấc ngủ. Serotonin giúp điều hòa, duy trì giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, chuối xanh còn có tác dụng chữa các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Chúng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tiểu đường và béo phì. Chuối xanh cũng được chế biến thành các món ăn trị mất ngủ như chuối xanh kho thịt, gỏi chuối xanh, lẩy chuối xanh,…

Chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong được xem là phương thuốc thần giúp trị được nhiều bệnh cho cơ thể. Từ việc làm đẹp đến cải thiện sức khỏe mật ong đều đáp ứng hết. Chữa mất ngủ bằng mật ong cũng là một trong những phương pháp đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà.

cách trị mất ngủ đơn giản từ mật ong
Mật ong được xem là phương thuốc thần giúp trị được nhiều bệnh cho cơ thể.

Với thành phần chứa nhiều Vitanim và kháng chất. Mật ong có công dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị, chỉ khát, an thần. Một trong những thành phần giúp mật ong chữa mất ngủ là axit amin tryptophan. Khi vào não bộ, chúng sẽ chuyển hóa thành serotonin tạo nên melatonin có lợi cho giấc ngủ.

Tâm sen chữa mất ngủ

Chắc hẳn tâm sen không còn lạ lẫm với những người điều trị mất ngủ nữa. Tâm sen hay còn gọi là tim sen, liên tử tâm, liên tâm có chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,… Các thành phần này giúp dưỡng tâm an thần. Cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, phương pháp tâm sen chữa mất ngủ cũng gây ra nhiều tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, gây lỏng phân. Có thể tích độc trong cơ thể nếu như dùng quá nhiều tâm sen. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên dùng một lượng phù hợp để điều trị mất ngủ.

Myer’s Cocktail – Phương pháp trị mất ngủ tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn

Ngoài các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ nêu trên, hiện nay cũng có nhiều phương pháp điều trị giấc ngủ khác hiệu quả và nhanh chóng hơn. Myer’s Cocktail tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn là một trong những phương pháp được mọi người tin dùng hiện nay.

lieu-phap-cai-thien-giac-ngu-src-001
Myer’s Cocktail tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn là một trong những phương pháp được mọi người tin dùng hiện nay.

Với phương pháp truyền cách dưỡng chất và Vitamin có lợi cho sức khỏe. Myer’s Cocktail sẽ giúp cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Giúp cho giấc ngủ được sâu hơn và tốt hơn. Tạo tinh thần thoải mái khi ngủ cũng như lúc thức dậy.

Trên đây là một số thông tin về cách  Cách trị mất ngủ đơn giản bằng các thực phẩm dễ kiếm dễ mua dễ sử dụng. Hy vọng bạn sẽ tìm được những phương pháp cũng như thực phẩm phù hợp để điều trị bệnh mất ngủ của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *