Làm sao để chữa bệnh mất ngủ? Những giải pháp khoa học bạn nên biết?

Cuộc sống càng hiện đại, con người càng gặp vô số vấn đề về sức khỏe. Trong đó, có khoảng 30% người trưởng thành gặp phải tình trạng mất ngủ. Không thể tập trung hay làm tốt công việc ngày hôm sau. Một giấc ngủ ngon sẽ là tiền đề rất quan trọng cho một cuộc sống mạnh khỏe. Vậy thì, làm sao để chữa bệnh mất ngủ mà bản thân chúng ta đang gặp phải. Hãy tham khảo những bí quyết mà SRC đưa ra trong bài viết này ngay nhé!

Những triệu chứng mất ngủ nào thường gặp?

Một số người thường chủ quan về giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, căn bệnh này thường kéo theo nhiều vấn đề khác, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các triệu chứng mất ngủ thường được biểu hiện như:

  • Thức gậy quá sớm và không ngủ lại được. Dấu hiệu này đang cảnh báo về tình trạng chất lượng giấc ngủ kém. Nếu bạn thức quá sớm, trước 4 giờ sáng sẽ làm giảm năng lượng cho các hoạt động ban ngày.
vien-tre-hoa-sai-gon-src-013
Dậy quá sớm cũng là một trong những biểu hiện của việc mất ngủ.
  • Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày. Cụ thể, bạn luôn trong trạng thái thèm ngủ vào hầu hết thời gian trong ngày.
  • Không tập trung khi đang làm việc. Thức khuya và ngủ muộn cũng khiến cơ thể lơ đãng vào ban ngày. Khó ngủ, mất ngủ lâu ngày chính là tác nhân gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ.
  • Cơ thể luôn khó chịu, mệt mỏi. Đây là tác hại của hệ thần kinh khi đang chịu tổn thương. Giấc ngủ chi phối tâm trạng và cảm xúc của con người.

Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu trên trong một thời gian dài. Đó chính là biểu hiện của bệnh mất ngủ. Do đó, làm sao để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, hãy tìm đến những địa chỉ chất lượng. Tại đó, bạn sẽ có được sự tư vấn và những giải pháp phù hợp với bản thân mình.

Tìm ra những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Căn bệnh mất ngủ hiện đang dần xuất hiện ở những người trẻ tuổi ngày một nhiều. Đối với những người này, bệnh mất ngủ thường do:

  • Gặp những áp lực trong công việc và học tập. Nhịp sống năng động của cuộc sống vô tình khiến những người trẻ tuổi bị cuốn vào những vấn đề về học tập, công việc. Những áp lực vô hình đến từ bài thi, hay deadline khiến cho hệ thần kinh của mỗi người luôn ở trong trạng thái kích thích.
  • “ Nghiện” các thiết bị công nghệ. Cụ thể, người trẻ tuổi có thói quen sử dụng điện thoai, máy tính bảng,… trước khi ngủ. Sóng từ những thiết bị này khiến cho hệ thần kinh gặp nguy hại, gây mỏi mắt. Và đây chính là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi phổ biến hiện nay.
cach-chua-mat-ngu-khong-dung-thuoc-src-02
Sử dụng điện thoại thường xuyên như một thói quen của giới trẻ.
  • Thói quen ăn uống không lành mạnh. Ăn những bữa ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa tăng cường làm việc.
  • Tình trạng mất cân bằng ức chế và hưng phấn. Những thói quen ăn uống hay sinh hoạt hàng ngày không có sự khoa học. Sẽ khiến cho hormone bị rối loạn, mất cân bằng. Dẫn tới tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Có thói quen dùng các chất kích thích. Café, thuốc lá,… khiến cho bộ não của chúng ta bị hưng phấn, tỉnh táo.

Khi đã biết được nguyên nhân, bạn sẽ biết cách làm sao để chữa mất ngủ. Chúng ta có thể thử các biện pháp tại nhà, hoặc nhờ tới hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Làm sao để chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Để có được một giấc ngủ ngon, bạn có thể lập ra một chế độ sinh hoạt khoa học. Cụ thể:

  • Lên thời gian biểu cho việc đi ngủ đúng giờ. Chúng ta không nên ngủ quá muộn vào thời gian cuối tuần. Điều này sẽ phá vỡ chu kỳ của giấc ngủ cơ thể đã quen. Ngoài ra, cũng không nên ngủ nhiều trong ngày hay ngủ quá 7 – 8 tiếng/ngày.
  • Thư giãn trước khi đi ngủ. Ví dụ như đọc sách báo, tắm bằng nước ấm hay nghe nhạc nhẹ nhàng. Chúng ta có thể ngồi thiền hay tập yoga, không chỉ có tác dụng tốt cho giấc ngủ. Mà còn mang tới những lợi ích khác trong việc điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc cơ thể.
làm sao để chữa bệnh mất ngủ src 001
Tạo thói quen đọc sách hay tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
  • Tránh xa các thực phẩm như café hay thuốc lá vào buổi tối.
  • Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng cho giấc ngủ như bơ, sữa, gà tây hay một số loại đậu và ngũ cốc.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, chúng ta vẫn nên tìm đến các bác sĩ. Hãy gặp và trao đổi với các bác sĩ đầu ngành tại Saigon Rejuvenation Center. Để tìm được nguyên nhân cũng như cách điều trị phù hợp.

Saigon Rejuvenation Center – Địa chỉ thăm khám và chữa mất ngủ hiệu quả

Để cải thiện giấc ngủ của mình, việc đi khám và điều trị kịp thời là hoàn toàn cần thiết. Tại đó, các bác sĩ sẽ tìm ra được nguyên nhân gây ra tình trạng này. Từ đó đưa ra giải pháp hữu hiệu nhất.

làm sao để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả
SRC cung cấp các giải pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Viện Trẻ hóa Sài Gòn – Trung tâm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp uy tín tại TP.Hồ Chí Minh. Tại đây có các dịch vụ về sức khỏe, cụ thể là thăm khám và tìm ra phương pháp chăm sóc, điều trị về tâm lý. Được trang bị cơ sở vật chất hiện đại, cùng với chất lượng dịch vụ đảm bảo. SRC sử dụng các liệu pháp đạt chuẩn Hoa Kỳ, điều trị chuyên sâu về sức khỏe. Nhằm mang lại hiệu qủa tốt nhất dành cho người bệnh.

Hy vọng bài viết trên đây sẽ cung cấp các thông tin hữu ích. Xoay quanh việc làm sao để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả và dễ thực hiện. Đây là một quá trình cần có sự kết hợp nhiều phương pháp. Mới có thể mang lại một kết quả tốt, đem đến một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *