Liệt kê những cách chữa mất ngủ cho người trung niên hiện nay

Mất ngủ là tình trạng phổ biến ở những người trung niên. Ở độ tuổi này, thể trạng, sức khỏe và cơ thể thay đổi dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vậy có cách chữa mất ngủ cho người trung niên hiện nay không? Hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi trung niên

Mất ngủ ở tuổi trung niên thường gây ảnh hưởng đến tình trạng cũng như sức khỏe của họ. Trước khi tìm hiểu về các cách chữa mất ngủ cho người trung niên thì chúng ta phải tìm hiểu về nguyên dân gây nên bệnh mất ngủ này.

  • Do rối loạn hormone:

Sự suy giảm của horomone HGH là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên. HGH là một loại hormone peptide trong cơ thể có chức năng cải thiện chức năng não và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Từ độ tuổi 25 trở đi, hormone HGH suy giảm dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Liệt kê những cách chữa mất ngủ cho người trung niên hiện nay
Sự suy giảm của horomone HGH là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ ở tuổi trung niên.
  • Căng thẳng nhiều ngày:

Những áp lực cuộc sống hằng ngày khiến bạn trở nên áp lực. Tinh thần căng thẳng kéo dài làm não phải hoạt động liên tục. Điều này khiến cho những người ở độ tuổi ngoài 40 dễ bị mất ngủ.

  • Lối sống sinh hoạt kém khoa học:

Khi về già thường có xu hướng hoạt động chậm chạp, kém linh hoạt. Hơn nữa, tình trạng ngủ ngày thường xuất hiện nhiều hơn khiến ban đêm bạn bị khó ngủ. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh sẽ trở thành mất ngủ kinh niên.

Các cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Hiện nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ. Tuy nhiên, để tìm được phương pháp hiệu quả lại khó. Dưới đây là một số phương pháp được nhiều người sử dụng và đánh giá là hiệu quả.

  • Có một giấc ngủ trưa ngắn

Bạn nên có một giấc ngủ ngắn từ 15-30 phút vào buổi trưa. Giấc ngủ trưa ngăn sẽ giúp bạn tỉnh tảo ban ngày nhưng cũng không gây ất ngủ vào ban đêm.

  • Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội cũng là cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả được nhiều người thực hiện. Ngoài ra bộ môn Yoga cũng phù hợp cho nhiều người tuổi trung niên. Không những giúp điều hòa khí huyết để ngủ sâu giấc hơn. Mà còn làm chậm quá trình lão hóa do tuổi tác.

Liệu pháp thải độc cơ thể src 001
Các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Một lưu ý nhỏ khí tập thể dục chính là tránh tập trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng. Vì nó có thể làm các cơ nhức mỏi khiến bạn khó chịu khi ngủ.

  • ĐIều chỉnh chế độ ăn uống

Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ. Nếu cần bữa ăn nhẹ vào buổi tối, có thể ăn một ít đồ ăn dễ tiêu như táo, sữa chua, ngũ cốc và sữa, hoặc bánh mì nướng và mứt.

  • Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ

Không nên uống nước trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng. Nếu uống nhiều nước trước khi ngủ sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể cần bài tiết, điều này sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm và khó vào giấc trở lại.

  • Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khiến bạn có khả năng thức thâu đêm. Hơn nữa, ánh sáng của điện thoại sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Myer’s Cocktail – Phương pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Ngoài những phương pháp điều trị giấc ngủ trên thì phương pháp Myer’s Cocktail của Viện Trẻ hóa Sài Gòn cũng được nhiều người sử dụng. Phương pháp này nghĩa là truyền các vi chất cũng như các Vitamin vào cơ thể. Từ đó bổ sung cho cơ thể năng lượng và phục hồi thể trạng, giúp cho giấc ngủ được sâu hơn.

Liệt kê những cách chữa mất ngủ cho người trung niên hiện nay
Nếu như bạn băn khoăn không biết khám mất ngủ ở đâu thì Viện Trẻ hóa Sài Gòn chính là cơ sở uy tín cho bạn lựa chọn.

Nếu như bạn băn khoăn không biết khám mất ngủ ở đâu thì Viện Trẻ hóa Sài Gòn chính là cơ sở uy tín cho bạn lựa chọn. Ngoài Myer’s Cocktail, Viện Trẻ hóa Sài Gòn còn có các dịch vụ chăm sóc da cũng như cải thiện sức khỏe cho cơ thể.

Trên đây là một số cách chữa mất ngủ cho người trung niên. Hy vọng đây sẽ là thông tin bổ ích giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái mỗi sáng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *