Tìm lại những giấc ngủ ngon bằng các cách chữa mất ngủ kéo dài này

Hiện nay, chứng bệnh mất ngủ đang trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Tình trạng này lặp đi lặp lại khiến cơ thể không được nghỉ ngơi và ngày càng suy kiệt. Tìm hiểu ngay cách chữa mất ngủ kéo dài dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình.

Mất ngủ kinh niên là bệnh gì?

Bạn đang gặp tình trạng khó đi vào giấc ngủ và duy trì được giấc ngủ vào ban đêm? Hay thường thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian ít nhất là 1 tháng? Nếu rơi vào tình trạng đó trong thời gian dài, nhiều hơn 1 tháng, được gọi là mất ngủ kinh niên. Hay mất ngủ mãn tính.

vien-tre-hoa-sai-gon-src-016
Mất ngủ kinh niên là bệnh gì?

Cách chữa mất ngủ kéo dài

Muốn điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả, dứt điểm. Bạn cần kết hợp loại bỏ nguyên nhân và chuẩn bị giấc ngủ tốt như sau:

Loại bỏ nguyên nhân gây mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ mà bạn cần chủ động loại bỏ. Như: căng thẳng, lo lắng, sinh hoạt không điều độ, uống nhiều cà phê hay sử dụng các chất kích thích khác,… Bạn cần sớm khắc phục những thói quen xấu này càng sớm càng tốt.

Chuẩn bị giấc ngủ tốt

Bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị giấc ngủ tốt bằng những việc đơn giản. Như: sắp xếp giường tại nơi thoáng mát, yên tĩnh, chăn mền sạch sẽ, tâm trí thư thái, thả lỏng trước khi ngủ.

Đặc biệt, vệ sinh giấc ngủ cũng rất cần thiết để có được một giấc ngủ ngon. Những hành vi này giúp thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn và được các chuyên gia nhận định là một cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả. Đó là:

  • Tạo thói quen giờ giấc ngủ tốt
  • Hạn chế hoặc không dùng chất kích thích thần kinh như rượu, cà phê, thuốc lá,…
  • Thường xuyên tập bài thể dục vào buổi sáng sớm.
  • Ngâm chân vào nước ấm hoặc massage trước khi ngủ khoảng 20 phút.
  • Hạn chế sử dụng laptop, điện thoại,… trước khi ngủ.
  • Nghe đài, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ.
  • Không ăn nhiều trước khi ngủ.

Điều trị bằng thuốc

Sử dụng thuốc điều trị bệnh mất ngủ, đặc biệt là thuốc ngủ phải có sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ.

Trong Đông y cũng có những bài thuốc dân gian bằng thảo dược giúp người bệnh có giấc ngủ tốt hơn như lá vông, tâm sen,…

Điều trị bệnh mất ngủ bằng các liệu pháp tâm lý

Bạn có thể gạt bỏ lo lắng, suy nghĩ, stress bằng một liệu pháp tâm lý nào đó. Từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

yoga giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả src 0011
Yoga là một bộ môn nhẹ nhàng giúp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả.

Bạn cũng thể thử các bài tập đơn giản như ngồi thiền, yoga, tập dưỡng sinh, luyện khí công,… Có thể chúng sẽ là cách chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả.

Khám bệnh mất ngủ ở đâu tốt và hiệu quả?

Địa chỉ điều trị bệnh mất ngủ uy tín tại Hà Nội

Khi bị mất ngủ hay mất ngủ kinh niên sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể tham khảo một vài địa chỉ khám bệnh tin cậy dưới đây:

Bệnh viện Bạch Mai

Nếu bạn sinh sống, làm việc tại Hà Nội và đang thắc mắc nên khám bệnh mất ngủ ở đâu. Gợi ý đầu tiên đó là Bệnh viện Bạch Mai. Được biết đến là một trong những bệnh viện lớn hàng đầu tại Việt Nam. Nơi đây quy tụ đội ngũ bác sĩ đầu ngành cùng trang thiết bị máy móc hiện đại. Bệnh viện đã trở thành điểm đến tin cậy cho người bệnh mất ngủ kinh niên hay đang gặp các vấn đề về thần kinh.

Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1

Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1 rất nổi tiếng khi nhắc tới điều trị các bệnh lý liên quan tới tâm thần, thần kinh, mất ngủ kinh niên. Với cơ sở hạ tầng khang trang, đầy đủ thiết bị y tế hiện đại được đồng bộ hóa. Bệnh viện đã trở thành điểm thăm khám uy tín tại Hà Nội.

Khám bệnh mất ngủ ở đâu tại TP.HCM?

TP.HCM cũng là nơi tập trung nhiều địa chỉ chữa bệnh mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Một vài địa chỉ uy tín mà bạn có thể tham khảo như:

Bệnh viện Đại Học Y Dược TPHCM

Hơn 24 năm đi vào hoạt động, Bệnh viện Đại Học Y Dược TPHCM đã được minh chứng là địa chỉ thăm khám, chữa bệnh uy tín của người dân Sài Gòn. Khoa Thần kinh của bệnh viện luôn được đánh giá cao trong điều trị bệnh mất ngủ uy tín hàng đầu tại khu vực TP.HCM.

Bệnh viện Tâm thần TPHCM

Bệnh viện Tâm thần TPHCM là bệnh viện có chuyên môn cao trong điều trị các bệnh về tâm thần. Trong đó có các chứng bệnh về rối loạn giấc ngủ.

Tại TPHCM, đây là nơi khám chữa bệnh về thần kinh tốt và uy tín nhất. Và cũng là địa chỉ tin cậy của người dân khu vực miền Nam.

Viện Trẻ hóa Sài Gòn

Viện Trẻ hóa Sài Gòn không chỉ được biết đến là thẩm mỹ viện chất lượng cao tại Việt Nam. Mà nơi đây còn là địa chỉ điều trị hiệu quả chứng rối loạn giấc ngủ. Viện luôn chú trọng điều trị bệnh từ gốc rễ nên luôn đem lại hiệu quả vượt trội.

lieu-phap-cai-thien-giac-ngu-src-001
Cải thiện giấc ngủ toàn diện bằng liệu pháp Myer’s Cocktail tại Viện Trẻ hóa Sài Gòn.

Với chứng bệnh mất ngủ, Viện ứng dụng liệu pháp cải thiện giấc ngủ mà không cần phải uống thuốc – Myer’s Cocktail. Liệu pháp này đã giúp nhiều bệnh nhân lấy lại những giấc ngủ ngon vốn có. Với giá cả phải chăng và chất lượng dịch vụ tuyệt vời, nơi đây đã chinh phục sự hài lòng của rất nhiều khách hàng.

Mất ngủ sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn lựa chọn được cách chữa mất ngủ kéo dài bằng các liệu pháp phù hợp tại các địa điểm uy tín. Đồng thời, hãy chủ động điều chỉnh và loại bỏ những thói quen xấu để luôn có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *